Anda Cepat Merasa lelah? Mungkin Ini Dia Penyebabnya !

Beberapa penyakit yang sedang diderita biasanya dapat membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu, tetapi ada juga penyakit ringan yang dapat menguras tenaga Anda. Menurut Wikipedia "kelelahan (fatigue) adalah suatu kondisi yang memiliki tanda berkurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja dan mengurangi efisiensi prestasi, dan biasanya hal ini disertai dengan perasaan letih dan lemah". Penyebabnya bisa saja disebabkan oleh kurang tidur, obat-obatan, stres dan bahkan penyakit jantung. Selain itu bekerja di lingkungan menekankan juga akan menambah masalah kesehatan ini. Lalu bagaimana dengan dampaknya ? Dampak nya akan sangat terasa dalam kehidupan sehari- hari Anda, mulai dari rasa ngantuk dan rasa lelah yang datang ketika bekerja, di dalam perjalanan, saat belajar ,dan lain-lain.

Sering merasa lelah akan berdampak buruk bagi Anda.

Nah disini saya akan memberitahu, beberapa penyebab Anda sering merasa lelah.

1. Mengkonsumsi Kopi Setiap Saat
Yang pertama adalah gaya hidup Anda yang terlalu  sering mengkonsumsi kopi setiap saAlasan untuk menjadi lelah terus-menerus yang pertama karena Anda terlalu bergantung pada kafein untuk membantu Anda selalu terjaga dalam melalui hari. Namun kopi seharusnya tidak menjadi obat untuk membantu Anda melewati jam-jam dalam hidup Anda.

2. Stress
Stress dapat berdampak negatif bagi hidup Anda. Stres adalah salah satu dari banyak alasan bagi tubuh yang cepat merasa lelah sepanjang waktu. Jika Anda stres, cobalah dengan pergi liburan atau berpergian untuk menghilangkan stress

3. Terlambat Bangun di Pagi Hari

Terlambat bangun di pagi hari dapat menyebabkan anda merasa cepat lelah dan kurang bersemangat sepanjang hari. Tidur yang cukup dan akan membangunkan Anda pagi hari akan dapat membuat anda memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.

4. Diabetes

Terlalu banyak gula dalam darah juga dapat membuat Anda cepat merasa lelah dalam waktu singkat. Selain itu, penderita diabetes selalu merasa haus terus-menerus dan mengalami penurunan berat badan yang cepat.

Kelelahan saat bekerja akan berdampat pada pekerjaan Anda yang tertunda.

5. Sleep Apnea

Sleep Apnea merupakan gangguan atau kelainan yang ditandai dengan reduksi bahkan penghentian napas selama tidur. Kejadian ini umumnya terjadi pada orang dewasa dan sangat jarang terjadi pada anak-anak. Biasanya kondisi ini berhubungan dengan pengalaman penyakit seseorang. Bahkan ketika Anda bangun sedikit siang dari biasanya, Anda tetap merasa cepat lelah.

6. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menurunkan laju metabolisme dalam tubuh Anda secara drastis. Tidak minum cukup air putihdapat menyebabkan dehidrasi yang akan mengurangi energi Anda dalam beraktivitas. Selalu minum air putih minimal 8 gelas/2 liter sehari  bagus untuk tubuh Anda dan terhindar dari dehidrasi.

7. Melewatkan Sarapan Pagi

Sarapan di pagi hari sangat penting bagi tubuh Anda, jika Anda melewatkan jam makan pertama akan dapat menurunkan stamina kita dalam sekejap. Setelah selesai 8 jam istirahat, tubuh Anda merindukan energi dan yang dipasok melalui makanan. Oleh karena itu, jika Anda melewatkan makan pertama, sepanjang hari Anda akan merasa seperti berantakan.

8. Makanan Cepat Saji (Junk Food)
Penyebab Anda sering merasa cepat lelah berikutnya adalah Junk food, jenis makanan ini tidak memiliki nutrisi dan protein untuk memberikan energi yang Anda butuhkan dalam melakukan aktivitas. Mengkonsumsi junk food hanya akan membuat Anda merasa malas dan lemah.

 

Itulah beberapa penyebab dari tubuh yang cepat merasa lelah. Selain itu perbanyak lah olah raga di setiap minggunya, agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Namun jika rasa lelah tak kunjung pergi dari tubuh Anda, sebiknya Anda harus memeriksanya ke dokter.

Sekian artikel saya kali ini, mohon maaf jika ada salah-salah kata. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda.

Terima Kasih :)